トレーニングしたり
レースに出たりはしてるけど
今の自分の強さって
どのくらいなんだろう？
プロのレベルって
どんなもんなんだろうか？
なんとなくレベルが違うのは分かるけど
何か比較できるものってあるのかなぁ？
という方向けに
客観的なパワーデータを元に自分が
「トレーニングなし〜世界トッププロ」の
どのくらいに自分が位置するかわかる一覧を作ってみました
概要
ダウンロードはこちらから
Googleのスプレッドシート形式で配布します
こちらから利用ください
何ができるの？
概要
体重と後述する直近3ヶ月のパワーデータを
入力することで出力パワーを元に自分が
「トレーニングなし〜世界プロ」のどのレベルに
位置しているか把握することができます
※レベルと数値は「パワー・トレーニング・バイブル」より引用
また、目標数値を記入や色付けすることで、
現状とのギャップ数値が明確になります
目標とする数値が高すぎたり低すぎたりしないか
チェックすることができ、
定期的に確認することで実現可能性などを
考えることができます
筆者の例
筆者がどの程度トレーニングやっているかはこちら参照
また、FTPどのように上げてきたかはこちら参照
情報入力シート
こちらに体重やパワー情報を記入していきます
目標とその差異も表示させます
判定シート
短時間はまずまずで、
長時間はよいらしいです
ので、筆者はクライマー気質
使い方
詳細はスプレッドシート自体に
コメントしていますので、
そちらを参照お願いします
ざっくり説明
ざっくり以下の通り
・パワーデータなどを記入するシートを埋める
・別シートに現状の数値とレベル別数値が出るので現状に色つける
・他に目標数値に色つけたり、グラフ作成などお好みで
直近３ヶ月のパワーデータ（GarminConnect版）
パフォーマンス統計から
パワーカーブを選択します
そして、3ヶ月を選択すれば表示されるので
こちらの値を入力しましょう
FTPは60分もしくは
20分*0.95の数値を入れましょう
まとめ
自分の強さを「トレーニングなし〜世界トッププロ」
と客観的に見ることができる一覧を作りました
一番上に世界トッププロレベルが来ているので
多くの方は自分弱いなぁって思ったかもしれません
が、それは伸びしろがあるということなので
落ち込まず継続してトレーニングしましょう！
テニプリで乾先輩も言ってたように
データは嘘をつきません
やってないなら弱くなるし、
適切にやり続ければ強くなります
まずは自分がどのレベルか知ることが一歩目です
最後に世界クラスを最後に見てみましょう
・・・
ばけものめ！（褒め言葉）
謝辞
たくさんのいいねやRTなど
ありがとうございます！！
とても励みになります
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